삼남매 하우스 - 하루하루 육아생존기

육아 중 나만의 루틴 만들기 (부모 자기관리)

1. 육아 속 나를 잃지 않기 위해 필요한 ‘루틴’ 육아는 단순히 아이를 먹이고 재우는 것을 넘어, 아이의 인지·정서·신체 발달을 전방위로 책임지는 삶의 전환점입니다. 특히 첫 아이를 낳은 부모일수록 모든 것이 낯설고 어렵게 느껴질 수밖에 없습니다. 이 과정에서 많은 부모들은 자신의 욕구와 감정을 억누르고, 오직 아이 중심의 삶으로 빠르게 전환됩니다. 처음에는 아이를 위한 희생이라고 생각되지만, 장기적으로는 자기 소진(burnout)과 감정 기복, 심리적 고립감을 불러올 수 있습니다.부모가 자신을 돌보지 못하는 상태는 아이에게도 영향을 미칩니다. 정서적으로 불안정한 부모의 모습은 아이에게도 긴장감과 불안을 전달하게 되며, 장기적으로 아이의 정서 발달에 악영향을 줄 수 있습니다. 따라서 육아 과정에서도 '..

수면 퇴행기? 언제, 왜 생기고 어떻게 대처하나

1. 수면 퇴행기란 무엇인가? 변화의 시작을 이해하기아기가 잘 자던 시기에 갑자기 밤에 자주 깨거나, 낮잠을 거부하거나, 잠드는데 시간이 오래 걸리는 현상을 경험한 적이 있나요? 이것이 바로 많은 부모들이 겪는 '수면 퇴행기'입니다. 수면 퇴행(sleep regression)은 말 그대로 아기가 일정 기간 동안 잘 자던 수면 패턴이 퇴보하는 듯한 현상을 의미합니다. 이는 일시적인 변화이며, 대부분의 경우 아기의 발달 과정 중 자연스럽게 나타나는 현상입니다.수면 퇴행은 보통 생후 4개월, 8~10개월, 12개월, 18개월, 2세 전후 등 특정 시점에서 주로 발생합니다. 이 시기들은 아기의 인지 능력, 운동 능력, 언어 발달 등이 급격히 발달하는 구간과 겹쳐 있습니다. 즉, 아기가 새로운 기술을 습득하면서 ..

외출 시 이유식·간식 챙기는 스마트한 방법

1. 외출 준비의 핵심은 ‘계획과 간소화’아기와 함께 외출을 한다는 건 그 자체로 하나의 프로젝트입니다. 특히 이유식 시기의 아기와 외출할 때는 먹는 것 하나만으로도 짐이 많아지고 신경 쓸 일이 많아지죠. 하지만 미리 계획만 잘 세우면 외출 중에도 아이가 편안하고, 부모도 훨씬 여유로운 시간을 보낼 수 있습니다. 외출 시 가장 중요한 건 아기의 식사시간과 간식시간을 고려한 시간대 선택입니다. 예를 들어, 외출이 점심 시간과 겹친다면, 이유식을 챙겨야 하며, 외출이 길어질 경우엔 이유식 외에 간식도 준비해야 합니다.먼저, 외출 시간과 장소를 고려해 몇 번의 이유식 또는 간식이 필요한지 계획합니다. 예를 들어 3시간 이내의 짧은 외출이라면 간단한 간식만 준비해도 되지만, 반나절 이상 장거리 외출일 경우엔 최..

우유, 분유, 이유식 이후의 식단 구성법

1. 우유와 분유: 초기 식단의 기초아기의 첫 식사는 모유나 분유로 시작됩니다. 이는 아기의 성장과 발달에 중요한 영양소를 공급하는 기본적인 식단입니다. 모유는 아기에게 최상의 영양을 제공하며, 면역력 강화와 소화기 건강에도 큰 도움이 됩니다. 모유에는 아기가 성장하는 데 필요한 지방, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하게 들어 있어, 아기가 태어난 이후 첫 6개월 동안은 모유 수유를 권장하는 이유입니다.하지만 모든 부모가 모유 수유를 할 수 있는 상황은 아니며, 이 경우 분유가 중요한 대안이 됩니다. 분유는 모유와 유사한 영양소를 제공하며, 아기의 성장에 필요한 필수 영양소가 모두 들어 있습니다. 분유 선택 시에는 아기의 연령과 소화 능력에 맞는 제품을 고르는 것이 중요합니다. 예를 들어, 생후 0~6개..

1. 아기 간식, 시판 제품의 장점과 단점아기 간식은 그 자체로 중요한 역할을 합니다. 아기의 성장과 발달에 필요한 에너지를 공급해주며, 이유식 이후 단계에서 아이가 다양한 맛과 질감을 경험할 수 있게 돕는 중요한 요소입니다. 간식은 단순히 식사를 대체하는 것이 아니라, 아이의 영양소 보충과 함께 소화기관을 자극하여 건강한 식습관을 형성하는 데도 중요한 역할을 합니다. 그렇다면 아기 간식을 선택할 때 중요한 점은 무엇일까요?시판 제품의 장점은 무엇보다 편리함입니다. 바쁜 일상 속에서 부모들은 간식을 준비할 시간이 부족할 때가 많습니다. 시판 제품은 언제 어디서나 쉽게 구할 수 있으며, 보통 휴대성이 뛰어나고 보관이 용이한 특성을 가지고 있어 외출 시에도 유용합니다. 또한 많은 시판 제품들은 영양 성분이 ..

1. 아이의 편식, 단순한 기호일까? 성장 발달과 연결된 중요한 문제편식은 많은 부모가 겪는 공통된 고민입니다. 어떤 아이는 고기만 먹고, 어떤 아이는 채소를 보면 울기도 합니다. 처음에는 “그냥 입맛이 까다롭네” 정도로 가볍게 넘기지만, 반복되다 보면 영양 불균형은 물론, 성장 발달에도 영향을 줄 수 있어요. 특히 생후 12개월 이후는 이유식에서 유아식으로 넘어가는 시기이며, 이때 식습관이 평생의 식생활 습관을 좌우할 수 있기 때문에 각별한 주의가 필요합니다.편식은 유전적 요소, 환경, 심리적 요인 등 복합적인 원인으로 발생합니다. 예를 들어 부모가 한 가지 음식을 유난히 꺼리거나 먹지 않는 모습을 자주 보면 아이도 자연스럽게 영향을 받을 수 있습니다. 또 새로운 식감을 두려워하는 ‘감각 예민형’ 아이..

1. 유아가 잘 먹는 이유식, 간편함과 균형을 동시에이유식을 만들면서 부모가 가장 고민하는 부분은 "아이가 잘 먹는가?"와 "간단하게 만들 수 있는가?"입니다. 매 끼니마다 새로운 요리를 고민하다 보면 몸도 마음도 지치기 쉬운데요, 그렇다고 매번 같은 음식만 줄 수도 없는 노릇이죠. 그렇기에 간단하면서도 아이가 좋아하는 이유식 레시피를 몇 가지 익혀두는 것은 굉장히 유용합니다.아이들은 새로운 맛에 적응하는 데 시간이 필요하며, 부드럽고 달콤하거나 고소한 맛을 선호하는 경우가 많습니다. 이러한 점을 고려하여 자주 사용하는 식재료는 단호박, 고구마, 감자, 당근, 양파, 소고기, 닭가슴살, 두부 등이며, 조리 방법은 찌거나 삶아서 으깨는 방식이 기본입니다. 간편 이유식은 손이 많이 가지 않으면서도 한 그릇으..

1. 이유식 조리의 기본! 꼭 필요한 도구는 무엇일까?이유식을 만들기 시작하면서 많은 부모님들이 가장 먼저 고민하는 것은 바로 조리 도구입니다. 어떤 제품을 사야 할지, 꼭 필요한 것이 무엇인지, 사용법은 어떻게 되는지 막막할 수 있죠. 이유식 조리는 일반적인 성인 요리와는 다른 점이 많기 때문에 전용 도구를 갖추는 것이 위생적이고 효율적인 이유식 준비의 핵심입니다.가장 기본적으로 필요한 조리 도구는 찜기, 믹서기(또는 핸드 블렌더), 체, 소분 용기, 조리용 냄비, 계량 스푼 및 컵, 그리고 전용 칼과 도마입니다. 이 중에서도 믹서기와 체는 초기 이유식에서 특히 중요한 역할을 합니다. 초기에는 재료를 아주 곱게 갈아서 미음 형태로 만들기 때문에 입자 하나하나까지 부드럽게 만드는 것이 아기의 소화에 도움..

1. 이유식 시작 시기, 언제가 적절할까?아기가 생후 4개월에서 6개월 사이가 되면 부모님들은 자연스럽게 “이제 이유식을 시작해야 할까?”라는 고민을 하게 됩니다. 하지만 이유식의 시작 시기는 단순히 개월 수만으로 결정할 수 없습니다. 이유식을 시작할 수 있는 아기의 발달 신호들을 먼저 확인하는 것이 중요합니다. 일반적으로 아기가 목을 가누고, 스스로 앉을 수 있는 능력이 생기며, 음식에 대한 관심을 보이고, 혀 밀어내기 반사가 줄어드는 시점이 이유식을 시작할 수 있는 준비 신호입니다.세계보건기구(WHO)는 생후 6개월 이후부터 이유식을 시작하는 것을 권장하고 있으며, 대한소아과학회 역시 같은 입장을 취하고 있습니다. 그러나 아이의 발달 상태에 따라 다를 수 있으므로, 정확한 시작 시점은 소아과 전문의와..

1. 신생아 방, 어떻게 구성해야 할까? 기본 원칙부터 알아보기신생아를 맞이하는 집안의 분위기는 그야말로 설렘 가득입니다. 하지만 감성적인 꾸밈보다 우선되어야 할 건 실용성과 안전성입니다. 신생아 방을 꾸밀 때 가장 먼저 고려해야 할 점은 공간의 동선과 사용 목적입니다. 아기만의 독립된 방이 있는 경우와 부모의 방 일부를 아기 공간으로 꾸미는 경우에 따라 방식이 조금 달라질 수 있지만, 공통적으로 ‘편안하고 안전한 수면 환경’, ‘간편한 수유 및 기저귀 교체’, ‘수납의 효율성’이라는 세 가지 기준을 중심으로 설계하면 큰 도움이 됩니다.신생아는 하루 중 대부분의 시간을 잠과 수유, 기저귀 갈이에 쓰기 때문에 이 세 가지 활동을 기준으로 가구 배치 및 동선을 단순하게 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어 침..