삼남매 하우스 - 하루하루 육아생존기

육아 중 나만의 루틴 만들기 (부모 자기관리)

1. 육아 속 나를 잃지 않기 위해 필요한 ‘루틴’ 육아는 단순히 아이를 먹이고 재우는 것을 넘어, 아이의 인지·정서·신체 발달을 전방위로 책임지는 삶의 전환점입니다. 특히 첫 아이를 낳은 부모일수록 모든 것이 낯설고 어렵게 느껴질 수밖에 없습니다. 이 과정에서 많은 부모들은 자신의 욕구와 감정을 억누르고, 오직 아이 중심의 삶으로 빠르게 전환됩니다. 처음에는 아이를 위한 희생이라고 생각되지만, 장기적으로는 자기 소진(burnout)과 감정 기복, 심리적 고립감을 불러올 수 있습니다.부모가 자신을 돌보지 못하는 상태는 아이에게도 영향을 미칩니다. 정서적으로 불안정한 부모의 모습은 아이에게도 긴장감과 불안을 전달하게 되며, 장기적으로 아이의 정서 발달에 악영향을 줄 수 있습니다. 따라서 육아 과정에서도 '..

수면 퇴행기? 언제, 왜 생기고 어떻게 대처하나

1. 수면 퇴행기란 무엇인가? 변화의 시작을 이해하기아기가 잘 자던 시기에 갑자기 밤에 자주 깨거나, 낮잠을 거부하거나, 잠드는데 시간이 오래 걸리는 현상을 경험한 적이 있나요? 이것이 바로 많은 부모들이 겪는 '수면 퇴행기'입니다. 수면 퇴행(sleep regression)은 말 그대로 아기가 일정 기간 동안 잘 자던 수면 패턴이 퇴보하는 듯한 현상을 의미합니다. 이는 일시적인 변화이며, 대부분의 경우 아기의 발달 과정 중 자연스럽게 나타나는 현상입니다.수면 퇴행은 보통 생후 4개월, 8~10개월, 12개월, 18개월, 2세 전후 등 특정 시점에서 주로 발생합니다. 이 시기들은 아기의 인지 능력, 운동 능력, 언어 발달 등이 급격히 발달하는 구간과 겹쳐 있습니다. 즉, 아기가 새로운 기술을 습득하면서 ..

외출 시 이유식·간식 챙기는 스마트한 방법

1. 외출 준비의 핵심은 ‘계획과 간소화’아기와 함께 외출을 한다는 건 그 자체로 하나의 프로젝트입니다. 특히 이유식 시기의 아기와 외출할 때는 먹는 것 하나만으로도 짐이 많아지고 신경 쓸 일이 많아지죠. 하지만 미리 계획만 잘 세우면 외출 중에도 아이가 편안하고, 부모도 훨씬 여유로운 시간을 보낼 수 있습니다. 외출 시 가장 중요한 건 아기의 식사시간과 간식시간을 고려한 시간대 선택입니다. 예를 들어, 외출이 점심 시간과 겹친다면, 이유식을 챙겨야 하며, 외출이 길어질 경우엔 이유식 외에 간식도 준비해야 합니다.먼저, 외출 시간과 장소를 고려해 몇 번의 이유식 또는 간식이 필요한지 계획합니다. 예를 들어 3시간 이내의 짧은 외출이라면 간단한 간식만 준비해도 되지만, 반나절 이상 장거리 외출일 경우엔 최..

우유, 분유, 이유식 이후의 식단 구성법

1. 우유와 분유: 초기 식단의 기초아기의 첫 식사는 모유나 분유로 시작됩니다. 이는 아기의 성장과 발달에 중요한 영양소를 공급하는 기본적인 식단입니다. 모유는 아기에게 최상의 영양을 제공하며, 면역력 강화와 소화기 건강에도 큰 도움이 됩니다. 모유에는 아기가 성장하는 데 필요한 지방, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하게 들어 있어, 아기가 태어난 이후 첫 6개월 동안은 모유 수유를 권장하는 이유입니다.하지만 모든 부모가 모유 수유를 할 수 있는 상황은 아니며, 이 경우 분유가 중요한 대안이 됩니다. 분유는 모유와 유사한 영양소를 제공하며, 아기의 성장에 필요한 필수 영양소가 모두 들어 있습니다. 분유 선택 시에는 아기의 연령과 소화 능력에 맞는 제품을 고르는 것이 중요합니다. 예를 들어, 생후 0~6개..