삼남매 하우스 - 하루하루 육아생존기

육아 중 나만의 루틴 만들기 (부모 자기관리)

1. 육아 속 나를 잃지 않기 위해 필요한 ‘루틴’ 육아는 단순히 아이를 먹이고 재우는 것을 넘어, 아이의 인지·정서·신체 발달을 전방위로 책임지는 삶의 전환점입니다. 특히 첫 아이를 낳은 부모일수록 모든 것이 낯설고 어렵게 느껴질 수밖에 없습니다. 이 과정에서 많은 부모들은 자신의 욕구와 감정을 억누르고, 오직 아이 중심의 삶으로 빠르게 전환됩니다. 처음에는 아이를 위한 희생이라고 생각되지만, 장기적으로는 자기 소진(burnout)과 감정 기복, 심리적 고립감을 불러올 수 있습니다.부모가 자신을 돌보지 못하는 상태는 아이에게도 영향을 미칩니다. 정서적으로 불안정한 부모의 모습은 아이에게도 긴장감과 불안을 전달하게 되며, 장기적으로 아이의 정서 발달에 악영향을 줄 수 있습니다. 따라서 육아 과정에서도 '..

수면 퇴행기? 언제, 왜 생기고 어떻게 대처하나

1. 수면 퇴행기란 무엇인가? 변화의 시작을 이해하기아기가 잘 자던 시기에 갑자기 밤에 자주 깨거나, 낮잠을 거부하거나, 잠드는데 시간이 오래 걸리는 현상을 경험한 적이 있나요? 이것이 바로 많은 부모들이 겪는 '수면 퇴행기'입니다. 수면 퇴행(sleep regression)은 말 그대로 아기가 일정 기간 동안 잘 자던 수면 패턴이 퇴보하는 듯한 현상을 의미합니다. 이는 일시적인 변화이며, 대부분의 경우 아기의 발달 과정 중 자연스럽게 나타나는 현상입니다.수면 퇴행은 보통 생후 4개월, 8~10개월, 12개월, 18개월, 2세 전후 등 특정 시점에서 주로 발생합니다. 이 시기들은 아기의 인지 능력, 운동 능력, 언어 발달 등이 급격히 발달하는 구간과 겹쳐 있습니다. 즉, 아기가 새로운 기술을 습득하면서 ..

외출 시 이유식·간식 챙기는 스마트한 방법

1. 외출 준비의 핵심은 ‘계획과 간소화’아기와 함께 외출을 한다는 건 그 자체로 하나의 프로젝트입니다. 특히 이유식 시기의 아기와 외출할 때는 먹는 것 하나만으로도 짐이 많아지고 신경 쓸 일이 많아지죠. 하지만 미리 계획만 잘 세우면 외출 중에도 아이가 편안하고, 부모도 훨씬 여유로운 시간을 보낼 수 있습니다. 외출 시 가장 중요한 건 아기의 식사시간과 간식시간을 고려한 시간대 선택입니다. 예를 들어, 외출이 점심 시간과 겹친다면, 이유식을 챙겨야 하며, 외출이 길어질 경우엔 이유식 외에 간식도 준비해야 합니다.먼저, 외출 시간과 장소를 고려해 몇 번의 이유식 또는 간식이 필요한지 계획합니다. 예를 들어 3시간 이내의 짧은 외출이라면 간단한 간식만 준비해도 되지만, 반나절 이상 장거리 외출일 경우엔 최..